熱中症!

どーも!ショーゴです!

最近、暑くなってきまして熱中症のニュースも増えてきてましたね。

体調管理には、気をつけていきたいです。

普段から心がけている熱中症対策について紹介したいと思います。

熱中症対策

・こまめに水分を摂取することです。

 

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体の体温は、汗で調節されます。

体の水分がなくなると汗で体温調節ができなくなると熱中症になりやすくなります。

一日に約1.5〜2リットルの水分を摂取することが理想だそうです。

一日に2リットルの水分を摂取するようにしています。

ちょっとでものどが乾いたら、水分補給を行った方がいいです。

のどが乾くと体の水分が足りていないというサインになりますので

特に夏場はこまめな水分補給が重要です。

運動をする方は、スポーツドリンクも摂取した方がいいです。

汗と一緒に塩分も失ってしましますので、塩分を摂取する必要があります。

塩分が不足すると足もつりますね笑

乳酸が溜まっていることも原因ですけどね!

他にも熱中症対策がありましたら、教えてください☆

以上、ショーゴでした。

 

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