ホットミルク最強説の真偽!効くの?! それとも効かないの?! 不眠症を改善して快眠生活へ!!

牛乳

 

まくびーず読者の皆様

 

どうも、こんにちは

先々週に引き継ぎまくびーずの”日曜日”を担当させて頂きます

ユージです

 

何事も健康第一

 

体調を崩してしまったら元も子もないですよね (><;)

風邪を引かないようしっかり予防しましょう 

 

体調を崩す

転用 tabetainya

 

 

 

前回は寝酒についてお話しさせて頂きました。

◆ コップ1杯のビールより睡眠薬1錠の方が安全って本当?! 不眠症の元となる悪習を検証!!

 

前回では、寝酒がいかに身体に悪影響を与えるかについて

幾つかの理由を挙げてお話しさせて頂きました。

 

今回は寝酒に代わるとっておきの不眠症解消法

まくびーず読者の皆様にお伝えさせて頂きます

 

おススメ

転用 パソコンのマウス君

 

 

寝る前に”懐かしのアイツ”を飲んでみよう

 

朝ごはんのとき、昼ごはんのとき、夜ごはんのとき

思い返してみれば子供の頃は毎日のように飲んでいました…。

 

いつの日からか食卓から消えさり

今では風呂上がりの一杯の役目くらいしか持たない

ずいぶん前に現役を退いた伝説の選手…。

 

そう・・・アイツです。

 

牛乳です。

 

牛乳

転用 明治おいしい牛乳開発物語

 

 

寝る前に”ホットミルク”を飲んでみよう

 

 

えー・・・本当に効くの?

と思ったまくびーず読者のアナタ

 

それが本当に効くんです。

 

騙されたと思って試してみて下さい

 

 

神経アミノ酸が豊富

 

牛乳の成分の中には

神経アミノ酸」と呼ばれる

トリプトファンが豊富に含まれています。

 

このトリプトファンはかなりのツワモノ。

 

人間の体内では生成できない成分」と言われており

ひまわりの種やすじこ、納豆などからも多く摂ることができる栄養素なのですが

睡眠ホルモン分泌する脳内物質を生成してくれる

不眠症で悩む人にとってのリーダー的な存在です。

 

とりあえずコイツに付いて行ったら間違いない

学校の中で例えるとそんなタイプのヤツです。

 

※ちなみに、ここで生成された脳内物質(セラトニン)に分泌される睡眠ホルモン(メラトニン)は

日々の生活で狂ってしまった僕たちの体内時計を調整して快眠を促してくれます。

 

トリプトファン

 転用 不眠症改善ガイド

 

 

神経ビタミンが豊富

 

その他にも牛乳の成分の中には

神経ビタミン」と呼ばれる

ビタミンB12が豊富に含まれています。

 

先程は伝え忘れてしまいましたが

実は『トリプトファン』君だけだと例の睡眠ホルモンを分泌するのに

かなり時間が掛かってしまいます・・・

 

この『ビタミンB12』君はとっても優等生。

 

トリプトファン』君の活動を促進させるだけでなく

神経に働きかけて気分を落ち着かせてくれます。

 

実はあまり接点が無いけど、とりあえず友達にしておきたい

学校の中で例えるとそんなタイプのヤツです。

 

ビタミンB12

 転用 All About Beauty

 

 

二人がいるから頑張れる

 

前述の通り牛乳には

トリプトファンビタミンB12が含まれており

この2つの栄養素の作用が相乗効果となって

不眠を快眠に導いてくれるのです。

 

トリプトファン』君だけとか

ビタミンB12』君だけとか

どちらか1人が欠けてしまうと成り立たないわけですね。

 

親友

転用 ほのぼのえにっき

 

 

ホットミルク試してみようかな・・・

 

さて、いかがでしょうか…

ホットミルクを少し試してみる気になったのではないでしょうか…

 

でも、なんでホットなの?

 と思ったまくびーず読者のアナタ

 

牛乳苦手なんだ・・・

と思ったまくびーず読者のアナタ

 

次回はこれらの点についてお話しさせて頂きたいと思います。

 

それではまた来週

 

ユージ

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